För att se schemat till gruppträningen klickar du här precis till höger.

Under varje gruppträning ser du procentsatser, som exempelvis 70% 30% (2). Detta exemplet ger dig en hint av:

70% Kondition

30% styrka

2a i koreografi (1 = Enkel koreografi, 2 = Normal koreografi, 3 = Extra koreografi)

Hos oss på Genki under våren

Hos oss på Genki under våren

En mycket fysiskt krävande dansträning. I stället för invecklade
koreografier används stora, frigörande rörelser med stampande fötter
och skakande rumpor som får dig att känna rytmen och släppa loss
varenda muskel i kroppen.
90 %, 10 %, (2)

Här har vi träningen för dig som vill undvika avancerade rörelser. Det är
en blandning mellan Aerobics och Core. Meningen är att du ska känna
rytmen och få ett bra flyt från första början, utan att behöva koppla in
huvudet. Högintensivt tempo.
70 %, 30 %, (2)

Här tränar du hela kroppen med hjälp av stänger och hantlar där
övningarna utförs i takt till musik. Oavsett om du är nybörjare eller mer
avancerad, håller alla samma tempo. Du varierar istället intensiteten
genom att själv bestämma vikten på stången.
30 %, 70 %, (1)

Ett intensivt program där du utför träning i form av slag- och sparkserier
(ingen kroppskontakt, utan “slag i luften”). Du får smak av bland annat
thaiboxning, karate, Tai Chi och Taekwondo.
90%, 10 %, (3)

Boxercise är en träningsform för dig som gillar tuff och allsidig träning. Den omfattar konditions- och styrketräning, som bl.a. utförs parvis med slag och sparkar där den ena parten har säckhandskar och den andra håller mittsar.
80%, 20 %, (1)

Precis som namnet antyder (ungefärligt översatt, kärna), jobbar du
här med de centrala delarna av kroppen, såsom mage och rygg. Detta
motverkar många vanliga skador och åkommor såsom problem med
rygg och höfter.
10 %, 90 %, (2)

Kraftfullt pass som stärker och formar din kropp. Perfekt för dig som vill träna mage, rygg och rumpa och samtidigt förbättra din funktionella styrka och förebygga skador och förslitningar.
20%, 80 %, (1)

Easylines cirkelträningskoncept är utvecklat för att passa alla, oavsett
ålder eller träningserfarenhet. Den är uppbyggd på så sätt att nio
träningsmaskiner står uppställda i en cirkel. Varje maskin är helt unik
för att varje muskel i din kropp skall tränas. Maskinerna i sig bygger på
hydrauliskt motstånd, och du bestämmer själv intensiteten. Vi varierar
även med olika mellanstationer varje pass.
70 %, 30 %, (1)

Samma som ovan men här använder du kettlebells som
mellanstationer. Kettlebells är ett gammalt, välbeprövat träningsredskap
som under senare år blivit ett modernt redskap. Syftet är att din
träningen skall bli mer funktionell.
50 %, 50 %, (2)

Dessa pass är anpassade speciellt för dig över sextio. Fokus ligger på
balans, en allsidig träning och framförallt, trevlig stämning och ett tempo
där alla kan hänga med. Efter passet bjudet vi på frukost och fika.
50 %, 50 %, (1)

Kinesis kan närmast beskrivas som en vägg med kablar fästa i olika
höjder samt med olika greppvinklar. Övningarna som utförs här
påminner mycket om traditionell styrketräning. Rörelserna är dock mer
skonsamma för din kropp då de blir mjukare och mer följsamma, samt
mycket funktionella. Här används även mellanstationer.
10 %, 90 %, (2)

En kraftfull form av yoga där du tränar med kroppsvikten som motstånd i olika rörelser och ställningar. Denna typ av träning kombinerar rörlighet och smidighet, men är också betydligt mer fysiskt krävande än vad den kan ge intryck av i en betraktares ögon.

5 %, 95 %, (2)

Ett cykelpass där du, med hjälp av en alldeles speciell gruppgemenskap och pumpande musik, får möjligheten att pressa dig själv längre och hårdare än du trodde var möjligt. Något som kommer få dig att nå nya höjder i din träning.

85 %, 15 %, (1)

Thaiboxning, eller muay thai, är en fysiskt krävande kampsport som usprungligen kommer från (som namnet antyder) Thailand. Träningen är rolig och fysiskt utmanande. Det bygger på relativt enkla tekniker. Ett typiskt träningspass innehåller bl.a. uppvärmning, fysträning och slag mot så kallade mitsar.

Thaboxning är en effektiv kampsportstil som passar såväl killar som tjejer. Utöver en förbättrad fysik bidrar träningsformen även till bättre balans och koordination, vilket vi alla har nytta av i det vardagliga livet.

90 %, 10 %, (3)

Zumba är en träningsform som av många beskrivs som så rolig och underhållande att man inte ens tänker på att man faktiskt tränar. Koreografin är relativt enkel och det är svårt att inte ryckas med. Rörelserna bygger på de från traitionell musik, såsom salsa och samba. Hela kroppen aktiveras och du förbränner många kalorier medan du dessutom har riktigt roligt.

90 %, 10 %, (3)